聪明记者:健康也理财

2005-11-10

拒绝亚健康和慢性疲劳综合征,自我管理加上专家指点

  11月8日是中国记者日,可是因为工作繁忙,估计很多记者已经忽略了这样一个节日的存在,记者健康就更无从谈起了。由于大部分记者工作时间长,睡眠严重不足,膳食结构不合理,体育锻炼少,生活没有规律,精神压力大,使记者比普通人群提前进入亚健康状态甚至出现慢性疲劳综合征,而乏力、失眠、容易感冒、头昏眼花成了他们的家常便饭。

  专家:爱康网特聘健康顾问杨?医生,保险产品资深规划人侯文才

  而立之后须走高端

  ★案例1: 李明, 35岁,在北京一都市日报做记者,这已经是他入行后的第十个年头。近两年,李明发现自己的记忆力明显衰退,排满一天的工作量总是会被他落下几件,经常会有力不从心的感觉。由于长年睡眠不好,他已经怀疑自己是精神衰弱。

  终日想着未完成的工作,即便手头工作告一段落,又要准备接下来的选题,睡觉都不能安稳。每天工作平均14个小时,生活几乎被工作充满了,没有了属于自己的私人时间。长期的超负荷运转还大大降低了李明的抵抗力,凡是流感高发期,他必定中招。问题还不仅如此,与自己从事公关行业的老同学相比,月收入只是人家的一半,这让李明感到困惑,究竟如何在生活、工作、健康之间寻求一种平衡呢?

  「专家解答」

  侯文才:这类人群基本都是事业有成,家庭结构比较完整,上有老下有小,他们承担的社会和家庭责任更重,一旦身体垮了,可能一个家庭的支柱也倒了。建议他们参保重大疾病险和高端医疗险。

  长年的超负荷工作使他们很容易处于亚健康状态,重大疾病险保费不高,但保额不少,发生危及生命的重大疾病后,需要高额的医疗费用来治疗,而且一般要失去收入的来源。投保重大疾病险后,多数情况下可以获得10万元左右的保险金,用于补偿高额的医疗支出和家庭的收入。

  这个年龄层次的人群,大部分已经是公司的中层管理干部,对高层次的服务比较看重,高端医疗保险就可以解决这个问题。参保人可以通过保险公司的资源优势,获得专家为自己量身定做的体检、保健方案。同时,对于普通医疗保险中不包括的慢性病、女性生育、牙科、眼科等项目保险公司都能报销大部分费用。

  如果有条件还可以参保补充养老保险,作为对单位已有养老保险的补充。目前比较流行的养老保险是分红年金,每年的保底收益目前为2.5%(银行的一年期整存整取利率是2.25%),根据保险公司的经营情况,每年在保底收益之上还有红利。保费可以由参保人根据经济状况灵活掌握,建议按照工资的8%确定缴费水平。

  杨?:记者的工作环境比较特殊,要学会自我解压,比如休假、旅游,如果实在放不下手头工作可以在工作间隙进行一些娱乐性运动,散步、慢跑、健身操等。每工作两小时,就抽出10-20分钟活动,每天不要少于40分钟。还可以采取一些松弛性、发泄性的方式释放不良情绪,比如吹起一个气球,然后扎破。

  心理调整是很重要的,带着感谢、理解的心态投入工作会给自己减轻困扰和压力。据我的观察,性格倔强、格外要强、追求完美的人是亚健康的高发人群。

  职场新人慎防意外

  ★案例2: 金小小, 24岁,在一行业报同时担任记者编辑两项职务。她因为热爱媒体一行毕业后就入职做了记者。在入职3年后,她当初从事传媒行业的决心有点动摇了。“每天对着电脑,视力越来越差。经常赶稿赶到头晕眼花。”除了外出采访,金小小还有一部分时间留在报社编辑排版,一排少说也三五个小时,“每次从照排车间走出来我都浑身酸痛。”不仅如此,忙碌的生活几乎占据了金小小大部分吃饭睡觉的时间,由于经常不能按点吃饭,给一向肠胃功能不好的她雪上加霜,隔三岔五就被便秘或腹泻困扰,食欲也明显减退,对吃食几乎失去了兴趣。

  「专家解答」

  侯文才:从这位女士的情况推断,她工作不久,收入、积蓄应该不是很高。年轻人爱活动、爱旅游、频于出差,而且近年来猝死率不断升高,他们最需要意外险,在尽情享受青春的同时不能辜负了父母的养育之恩。万一发生了意外事故,父母还可以有颐养天年的养老金。参保意外险后,在乘坐飞机或者出门旅游时,都不用额外购买保险。

  除此之外还可购买寿险,疾病、身故都可以得到理赔。而且因为他们年纪轻,在同样保额的情况下,相对中老年人保费也低。

  杨?:生活不规律很容易引起慢性疲劳综合征,胃肠功能紊乱也是其中的一种表现。支配胃肠的神经对气候、心情、精神压力非常敏感。举个例子说,有一对夫妻分居两地,妻子为此很焦虑,经常腹泻、便秘,吃药也吃不好,后来他们解决了分居的状况,腹泻、便秘也没有了。

  这说明是精神压力引起的消化系统紊乱。

  另外,饮食一定要规律,至少要保证一日三餐。如果不吃早餐会加重午餐后消化系统的负担,还要避免应酬时的暴饮暴食。肠胃不好的人更要避免辛辣、油炸、黏性的食品。无论是坐在办公室还是外出采访,一定要多饮水,白开水是最好的,有利于体内毒素的排除。

  烟瘾一族宜有医保

  ★案例3: 卢桐, 28岁,某都市报记者,6年的记者经历让他的身体素质远不如大学毕业时那么好了。用卢桐自己的话说,原来打篮球是技术不如体力,现在是体力远不如技术了。“最怕做专题报道,连续几宿赶稿子是常事。”为了熬夜赶稿有精神,工作半年后,卢桐学会了吸烟,至今也有5年烟龄。稿子写完了,手边的烟缸已是满满一堆烟头。近半年卢桐的烟抽得更狠了,他说精力不够总犯困,抽烟提神还能放松紧张的神经,免不了越抽越多,只是咳嗽得也比较频繁了,尤其是熬夜的后半宿。

  「专家解答」

侯文才:这类人群已经有比较稳定的工作平台,但可能还没有成家,保护好自己是当前最大的责任。建议他们在意外险和寿险的基础上,参保普通医疗保险,平时有个病,门诊、住院都可以报销,保险公司可以支付社保基本医疗保险支付后剩余费用的80%-90%.而且住院后每天工资的损失也可以得到补偿,比方说,每天收入100元,参保后就能得到80元的津贴,比较合算。

  杨?:工作再忙也要尽可能避免熬夜,每天保证7- 8小时的睡眠,最好不要少于6小时。而吸烟会引起血管收缩、痉挛;饮酒也会刺激胃肠道黏膜,建议避免大量吸烟和过量饮酒。

  有一定量的运动对改善体质很有好处,但要考虑到时间、频率、强度等。这位男记者喜爱打篮球,可以借助这个爱好达到运动的目的。

  而个人情况不同,要根据年龄、爱好、体质等开出不同的运动处方。

  实习生冯岚