专家介绍:秋季健身以登高、慢跑和冷水浴为佳

2007-09-28

重医附二院保健中心专家介绍,宜人的秋季是健身的黄金季节,健身尤以登高、慢跑和冷水浴为佳。

登高可使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于空气质量较好,益处尤其明显。需注意的是,登高要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时需及时增减衣服。

慢跑对改善心肺功能作用明显。对于老年人,慢跑还可大大减少患肌肉萎缩及肥胖症的可能。

冷水浴是用5℃—20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴可使神经兴奋,增强人体对疾病的抵抗能力(被称作“血管体操”)。此外,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。(记者 王中亮)