科学安排衣食住行 专家帮你安度“多事之秋”

2007-10-10

10月9日是二十四节气中的“寒露”。天文学家表示,寒露节气是凉爽向寒冷的转折。因此这一阶段人们应科学安排衣食住行,从而避免天气变化对人体健康的影响,安全度过“多事之秋”。

根据中医理论,二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点。寒露来临时,自然界的阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,因此人们也应该科学地安排衣食住行,从而保持生理平衡,以适应自然界的变化。

郑州大学第一附属医院急诊科主任医师刘保池表示,由于秋天温差大,夜凉白天热,同时冷空气活动频繁,冷暖的不规则变化常会引起呼吸道或心脑血管方面的疾病,最常见的有中风、支气管炎、哮喘和伤风感冒等,预防上述疾病,关键是要及时添衣保暖;在日常饮食方面,应以清润为宜,多喝开水、淡茶,多吃水果和蔬菜,少吃辣椒、生姜等辛辣之物,同时适量增加优质蛋白质的摄入以增强体质。

刘保池还提醒,由于秋天气候干燥,最好白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既能补充人体水分,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

在日常起居方面,刘保池建议尽量早睡早起,还应注意保持室内空气流通,养成开窗而居、露头而睡的习惯。

至于“衣食住行”中的“行”,刘保池解释说,既包括了秋季出游、出行应注意保健防病,更表示要行动起来,身体力行适当加强户外运动,从而不断提高身体的抗寒能力。但他同时提醒,“春捂秋冻,不生杂病”的谚语虽然有道理,但耐寒锻炼并非人人适宜,老年人、儿童、心脑血管病患者等特殊人群就不宜“冻”,健康人群适度。