岁末谨防“年终焦虑症” 心理专家推荐三种方法

2008-01-08

年终考核、年终总结、年终分红……每逢年终岁末,总有不少人不知不觉患上“年终焦虑症”,忧郁、烦躁、心慌、胸闷,甚至整夜失眠。

心理专家说,一些心理素质不好的人每逢年末就容易出现焦虑症状,严重者甚至会因此诱发抑郁症。这部分人往往以中年人居多,他们常常因考核不理想,或晋升职位和晋级工资未实现,而感到郁闷、烦恼,进而头痛、失眠,导致心理失衡。

据了解,不同人群“年终焦虑症”的表现也不一样。比如职业女性常表现为易怒、敏感,难以相处,这是她们在职场上自我保护的表现;一些男性患者则表现为消极忧郁、悲观自责等不良情绪。

专家指出,缓解焦虑的最好办法就是面对现实,调整好自己的心态,选择适合自己的方式疏导不良情绪。不妨采取以下三种方法:一是多参加运动,或者外出旅游;二是要定期自省,缓解不良情绪的累积效应;三是要多和朋友聚会,和家人聊天,以分散、排解和消除不良心情。