专家提醒:男性腰臀比超警戒线易引发肠癌

2008-02-26

著名艺人沈殿霞的离世,让很多人开始重新审视肥胖与健康的关系。近日,卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝公布了一项最新统计数字——成年男子腰臀比例如果超过0.9,患直结肠癌的风险将会增加一倍以上。肥胖与健康,再次被紧密连接在一起。

70%的肠癌病人是胖子

0.9,成为肠癌的危险数字!


直结肠癌也被称为“富癌”,在都市中发病比较多,男性腰臀比如果大于0.9,数字越高,患病危险越大。

卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝说,直结肠癌是为数不多的可以直接判定风险因素的癌症,与饮食和生活习惯有着很大的关联,也是卫生部门指定的重点防治的七种癌症之一。

去年,杭州首次排定并公布“前5位癌症杀手谱”,其中肠癌排在了第四位。每10万人中,因肠癌死亡的人数为11.93人,且多发生于杭州市区。

省中医院肿瘤科主任郭勇说,直结肠癌发病的一大诱因是肥胖因素,高脂肪饮食和纤维素摄取过少,都可能导致直结肠癌的发生。从临床上来看,60%—70%的肠癌病人都是肥胖人群。近几年,肠癌发病的一个明显趋势是,运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体,其中白领占到这一群体的很大比例。

省中医院预防保健科科长汤军说,白领人群的饮食偏精细,食用的高脂肪、高蛋白物质较多,加上运动量不足,肥胖的人渐渐增多。脂肪的分解产物本身就是一种致癌物质,肥胖人群的脂肪代谢较差,不爱运动、纤维素摄取过少的特点又使得肠蠕动减缓,致癌物质浓度增高、与肠壁的接触时间延长,更容易引发肠癌。

“游泳圈”比全身肥胖更危险

事实上,测量肥胖的指数有很多,比如身高体重指数BMI,就可以用来衡量有否超重或肥胖。不过,卫生部公布的腰臀比例数据,却提醒人们注意检查自己的肥胖类型,尤其是对那些久坐不动的“大肚子男人”,更是一个警示。

省中医院肿瘤科主任郭勇说,肥胖人群中,“腹型肥胖”对健康的影响最大,脂肪大量堆积在腹部,也就是先胖肚子,这样对内脏来说更容易沉积脂肪,危害更甚于全身肥胖,也更容易增加肠癌的患病风险。

省中医院预防保健科科长汤军说,英国有句谚语:“腰带越长寿命越短”,说的就是“腹型肥胖”的危害。

除了卫生部公布的腰臀比计算方法,汤军给出的另一个数据也可以帮助判断腰围是否超标。男性的腰围如果大于2尺6,就类似于体重指数中的“超重”,如果大于2尺8,则够得上“肥胖”指标了。同理,女性的两个指标分别是2尺4和2尺6。

餐前吃点玉米能抵抗肥胖

预防肠癌,专家的建议是改善饮食、加强运动、避免肥胖。

少吃精制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是像菠菜、芹菜等带茎的蔬菜,保证每天食用量在400—500克左右,以补充体内的粗纤维和维生素。

肥胖的人餐前可以吃点玉米,形成饱腹感后能控制食量,还能补充纤维素。

控制牛奶的摄入量,特别是肥胖人群,一天喝牛奶不要超过一包,并以脱脂牛奶代替鲜奶为佳。

不少男性白领因为工作原因都挺着个啤酒肚,加强运动量是个抵抗肥胖的好方法,锻炼项目可以选择中等强度的跑步、游泳、骑自行车、网球等。如果没有时间运动,那么平时尽量减少开车,多走走路,爬爬楼梯。

45岁以上的男性(有家族遗传史者则在35岁以上)除了注意自己的腰臀变化外,最好每年做一次便潜血的检查和直肠检查。

计算你的肥胖指数

身高体重指数BMI,可以用来衡量有否超重或肥胖。

BMI=体重(kg)/身高2(m)。例如一个身高1.7m,体重60kg的男子,他的BMI=60÷1.7÷1.7=20.76。

18.5≦BMI<24,体重正常;24≦BMI<27,体重超重;27≦BMI<30,轻度肥胖;30≦BMI<35,中度肥胖;BMI≧35,重度肥胖。