保证睡眠是调节“情绪中暑”最好方法

2008-08-05

人的情绪和气候关系密切。研究表明,当夏天气温持续超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,正常人群中约有16%的人会出现情绪和行为异常,也就是心理学常说的“情绪中暑”,或“夏季情感障碍征”。

“情绪中暑”最常见的症状有以下三个方面:一是烦躁不安,不能静心思考问题,经常丢三落四,常因微不足道的小事而生气;二是心情低落,对什么事情都不感兴趣,对他人缺乏热情;三是行为古怪,经常会重复一些动作,如反复洗澡、洗脸、洗手等。

专家建议,保证睡眠是预防和调节“情绪中暑”最好的方法。同时,饮食要注意清淡,可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分,能调节体温、补充人体体液和电解质、改善血液循环。但需要注意的是,过度饮用冰镇饮料容易导致腹痛腹泻。最好的解暑饮料是白开水。此外,富含茶多酚的温性茶饮如乌龙茶等,不但有助于消暑,还是夏季天然有效的减肥剂。