专家提醒:游泳时间应控制在两小时以内

2008-08-13

天气炎热,不少人喜欢在水中畅游消暑,更有人喜欢在游泳池里一泡就是半天,觉得游泳的时间越长越能锻炼身体。对此,第三军医大学新桥医院急诊科主任史忠教授提醒,游泳时间不宜太长,应控制在两小时以内,否则会损害身体健康。

“通常情况下,游泳时间控制在两小时以内,运动员的训练一般也不过两小时左右。”史忠说,人体在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会出现保护性反射,使皮肤血管收缩。因此,初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤会由白变红。

史忠说,如果在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散去的热,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。史忠提醒,如果在游泳时出现这种情况,游泳者应立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生。