高血压患者采用喝水疗法可有效控压

2008-09-03

我是一位退休在家的老人,多年来一直患有高血压。10年前,我因突发脑溢血,被送到医院抢救。出院后,我一直接受药物治疗,并定期到医院复诊。每次检查时,医生都会嘱咐我,平时要多喝点水。于是我决定运用“喝水疗法”控制血压,具体做法如下:

◆每天早晨起床时,喝一杯温开水,以利于促进胃肠的蠕动,排出宿便。

◆早晨外出锻炼回家后,喝一杯水,以补充运动中流失的水分。

◆下午,每过一个小时就适当喝点水。

◆沐浴前喝一杯水,因为沐浴时体温的升高能促进排汗,排出体内的废物。

◆沐浴后再喝一点水,补充身体流失的水分。

◆睡前喝一点水,有助于清除体内的毒素。

“喝水疗法”的关键在于喝白开水,而不是那些含糖的饮料。还要养成自觉喝水的习惯,不要觉得渴了才喝水,因为当人感觉到口渴时,体内已经缺水了。

主动喝水、改善饮食、积极运动,再配合一定的药物治疗,使我的血压近年来一直控制在收缩压130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱。血压的持续稳定,让医生也觉得惊讶。杨长松

专家点评

合理补充水分,对于高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高,容易诱发脑血栓的形成。杨先生喝水疗法的时间安排较为合理。除了高血压患者外,患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风以及膀胱炎的病人,都应该注意多喝水。但喝水也不是越多越好,每天喝 2500~3000毫升水为宜。(上海交通大学附属第六人民医院营养科主任 葛声)