专家为骨质疏松患者开“运动处方”

2008-10-22

第三军医大学新桥医院内分泌科专家介绍,75岁以上妇女骨质疏松症的患病率超过90%。专家开出“运动处方”,帮助中老年人延缓骨质疏松症发生。

新桥医院内分泌科主任徐梓辉博士后介绍,骨质疏松是老年人中的常见病和多发病。45岁以上妇女有近三分之一患有不同程度的骨质疏松,而75岁以上妇女骨质疏松症的患病率高达90%以上。而研究发现,经常参加运动的老人平衡能力特别好,体内骨密度要比不爱运动的同龄老人的骨密度高,且不易跌跤,能有效地预防骨折。

徐梓辉主任说,运动能有效延缓骨质疏松的发生。他建议中老年人,如果出现腰腿乏力,莫名其妙地骨痛,经检查诊断患有骨质疏松症后,可适当服用一些止痛药和补钙药,而运动锻炼也是一剂“良方”。他介绍,每天可运动锻炼半小时或更长时间,对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操,有条件还可以进行游泳锻炼。运动锻炼先是时间短一些,然后慢慢增加锻炼时间。

此外,吃菜不应挑食,应该吃低盐、清淡膳食,同时保证营养丰富,比如每天应保证一瓶牛奶。如果按照上述方法治疗两周后,骨痛、抽筋没有得到缓解,应到医院进行进一步的检查治疗。