人体久坐不动危害多

2011-06-15

    上班坐在电脑前工作八小时,回家坐在椅子和沙发上再看数小时电视或上网,如今成了许多人的生活方式。不过,这是一种危险的生活方式,危险就发生在椅子和沙发上。不少人似乎对此有所意识,他们的“补救措施”是:下班后到健身房锻炼一小时,但是管用吗?

    今年年初出版的《美国心脏病学杂志》报道,一项最新医学研究表明,久坐不动,尤其回家后依然坐着来消磨时光,可能会给健康带来严重危害。而这种危害,简单的靠锻炼一下是消除不了的。所以目前越来越多的健康问题专家觉得,与其建议人们应该参加运动多少时间,还不如告诫他们久坐不动对健康的危害会有多大。要有效预防心脑血管疾病,须尽量减少坐着的时间,特别在下班后不能继续久坐不动。

    研究人员对4500多名苏格兰中年男子作了为期四年多的跟踪调查。在这期间,325人死于各种疾病,另外215人患上了心脏病。排除了体重、吸烟、运动、职业、婚姻情况以及糖尿病高血压慢性病等诸多因素后,发现每天下班回家坐着看电视两小时以上的人,比起少看电视的人,其心血管疾病的发病风险要增加一倍多。而每天仰靠在沙发上看电视四小时以上的人,他们由各类疾病引发的死亡率比其他人要高50%!

    对动物的临床试验已经证明,久坐不动会严重影响生物体内的脂类代谢进程,会使脂蛋白脂酶的活性大大降低,原本要输送至肌肉化作能量消耗掉的血脂,因为血液循坏遭到破坏,就会滞留在血液中。大量的脂肪和甘油三脂在体内积累,正是导致心血管疾病最主要的原因之一。科学家说,一旦这种后果形成,再想通过运动来扭转,恐怕很难奏效。对喜欢长时间泡在电视机和电脑前的人作检查时,还发现他们的C反应蛋白要比常人高出三倍,这是体内有轻度炎症的标志。而轻度炎症同高血脂一样,也会引发心脏病。

    人们不应该久坐着工作和看电视,以避免将来可能发生麻烦。办公楼里上班最好讲究静动结合,可不时起身稍稍活动一下,可用踱步思考来代替静坐思考。至于迷恋电视节目,那么不妨坐着看一会,然后站起身来,走动着再看一会。

 

作者姚国庆
摘自2011年4月18日新民晚报