最简单的养生法

2011-11-29

由于许多有氧运动都存在着一定的弊端,比如容易造成肌肉损伤或者受到空间、时间的限制,所以人们开始把目光聚焦到了健步走上。健步走已经成了一种因简单易行而风靡世界的运动,不再仅仅是生存和移动的手段。健步走也是一种有氧运动,与传统的有氧运动如登山、游泳等相比,同样可以起到分解糖类、燃烧脂肪的作用,同时有具有以下优点:

不受时间限制的运动

如果您是上班族,不用发愁没有时间进行健步走。乘公交或地铁去公司,请提前一站下车,到达公司后,请选择楼梯上楼。一次简单而有效的健身计划就这样完成了。

没有地点场所要求的运动

很多运动,只有在特殊的场所才能进行。比如游泳,必须要在有水的地方才可以,而且对水深以及安全系数都有很高的要求。

相反,健走对场地的要求不高。无论你是在乡村还是在城市,山区还是在平原,公路或是小道,都可以享受健步走带来的健康和快乐。如果连门都不想出,那就在房子里走几圈,也会有一定的作用。

省钱的运动

很多运动需要人们投入不少金钱去购买器具,租用场地或是交纳培训费,健走的投入相对这些而言可谓少之又少。相关的图书,观看光盘也可以令你自学成才。

人人都能掌握的运动

行走是人类最基本、最简单的活动方式。因此,健走运动在此基础上极易被广大民众所接受、掌握。

当然,健走的要领要与普通的行走有所差别,准确地说,健走就是对普通行走的一个纠正过程。即便有难度,其水平也不是很高,一般身体正常的人都可以轻松掌握。

适合大多数人群的运动

由于健走运动的运动强度比较小,所以小孩和老人,甚至月经期、妊娠期的女性都可以进行。另外,健走运动不要求很强的柔韧性,因此身体比较强壮结实的男性也可以加入进来。

不要因为健走运动强度小、要求低,就胡乱猜测它的健身效果。其实,它对身体的锻炼比一些剧烈运动的效果还要好。所以,不用担心走来走去会浪费你的时间,任何人都可以通过健走运动达到强身健体的目的。

来源:百拇医药网