秋冬多发过敏性鼻炎

2012-10-31

   过敏性鼻炎一年四季均可发病,以秋冬气候改变时为多见,或在气候突变、异味刺激时发作。以下介绍几种预防过敏性鼻炎发作的方法。
 
    一、加强保暖,避免冷空气对鼻黏膜的刺激
 
    早上醒來起床前,可先以双手互搓增温后盖住口鼻,温暖湿润鼻腔,或双手对搓暖和后用双侧大鱼际肌部位沿鼻翼两侧从下往上至鼻根部揉鼻旁穴位1分钟再起床。另外起床前先在被窝里多加件衣服,喝杯热开水,或带口罩,骑机车时最好带口罩,开车时将空调设在冷气或循环之处,以免车内外温差过大,亦不失为预防冷空气进入鼻腔的好办法。
 
    二、合理安排作息,加强锻炼,增强自身抵抗力
 
    首先作息上应避免导致抵抗力下降的各种因素如:过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟、暴饮暴食等,注意按时作息饮食;其次可以通过坚持晨跑或冷水洗脸等体育锻炼,增强身体抵抗力,提高人体对寒冷的耐受力,对不良条件的适应能力。
 
    三、合理膳食,避免进食生冷食品
 
    秋冬季节的气候特点是寒冷夹带干燥,饮食调养以辛温养阳为则,辅以滋阴润燥。许多食物具有滋阴润燥之功,如莲藕、蜂蜜、梨、柑桔、枇杷、柿子、杏仁等;鼻为五窍,以通为用,辛味能行能散,适当食用辛味食物,具有宣开发散,行气活血通窍之功,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、酒类等。此外,饮食调养还应因人而异,根据个人体质的不同,稍有偏重。