高温天气做好自我调节 防止“夏季情感障碍”

2007-06-25

连日来国内大部分城市被高温所笼罩,炎热的天气不仅影响人们的日常活动,也影响着人们的情绪、心境。吉林省公安边防总队医院专家孟庆铃提醒人们:高温天气一定要做好自我调节,防止“夏季情感障碍”。

“所谓‘夏季情感障碍’,就是天热的时候,不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气,往往为一点儿小事便大动肝火。”孟庆铃解释,由于夏季比较炎热,人的植物神经系统容易出现紊乱,引起肠道不舒服,激素分泌受到影响,其他系统出现失调,睡眠质量降低且多梦,这种情况常常表现为容易忘事、心境低落、食欲不振等。“很多人对这种情况平时不太注意,认为自己一定是生理上患了什么病,没想到这些症状只是自己主观的感觉。”她说。

如何进行自我调节防止“夏季情感障碍”?孟庆铃建议:人们应该和外界多交流,和家人多聊天,以缓解心理压力;做一些自己喜欢的体育运动,尽量保持平静、乐观的心态;合理安排活动时间,不要在烈日下或在封闭的房间内停留过久;在饮食上也要做好调节,尽量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物;保持家中良好的通风条件。