专家提醒:盛夏谨防中暑 高温下进行耐热锻炼

2007-07-05

湖南省人民医院急诊内科主任刘智玲提醒,夏季不仅要防户外中暑,更要提防“情绪中暑”。

据刘智玲介绍,中暑不仅与高温有关,还与平均气温、日最高气温、相对湿度、平均风速以及降水量等有关。容易发生中暑的气温为日平均气温大于30℃,相对湿度大于72%,且持续3天以上。刘智玲说,如果出现上述情况,就应采取必要的防暑措施。

预防办法之一是在逐渐升高的气温下进行耐热锻炼。每天抽出一两个小时进行户外运动,如跑步、散步等。保持平静的心态,也是防暑一大招术。高温气候不仅带来身体上的不适,还会对人的心理产生影响,导致情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事对人缺乏兴趣等,心理学家称之为“情绪中暑”。刘智玲就此开出的“药方”是:以静制动,稳定情绪;此外,还应保证睡眠,多吃清淡、醒脑提神的苦味食物。