1 、抑郁症概述

抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为。此病常有反复发作倾向，预后一般较好。

2 、你知道抑郁症的流行情况吗？

世界卫生组织进行了世界范围的抑郁症年患病率调查，结果高达 3%~5% ，约有 1.2~2 亿病人，全球“郁”火焚身。我国抑郁症患病的最低估计为 2% ，既全国现有 2600 万患者。抑郁症患者约有 10~15% 因自杀而结束生命。 17 岁以下的 3.4 亿儿童和青少年中有 3000 万人受到情绪障碍和心理行为问题困扰，据世界卫生组织的报告中指出：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四。预计到 2020 年将跃至第二。据估计再未来的一年里，将有 5.8% 的男性和 9.5% 的女性会有抑郁症症状。

3 、哪些表现提示抑郁症的发生？

⑴ 抑郁心境，昼重夜轻；

⑵ 思维迟缓；

⑶ 自我评价过低、厌世观念及自杀行为。

⑷ 意志活动减退、少语；

⑸ 心悸、胸闷、食欲下降、体重减轻、入睡困难、早醒。

4 、抑郁症的危害有哪些？

抑郁症带来的功能损害程度并不一致，但即使在轻微的患者身上也会造成临床上重大痛苦或在社会、职业、或其他重要领域造成一些损害。若损害程度严重，此人可能无法表现社交或职业能力。极严重的患者可能无法执行最基本的自我照顾或维持最起码的个人卫生。抑郁症对个人最可怕的后果是自杀。根据统计， 2/3 的抑郁症患者有自杀意念，而大约 10% 抑郁症病患会自杀。重郁病伴随着高死亡率。重郁症患者高达 15% 死于自杀。重郁症患者完全康复（约占 2/3 的患者），或仅部分康复或完全不康复（约占 1/3 的患者）。就许多人在单次重郁症发作之前，已先有低落性情感疾患。有些证据显示这些人可能会有更多重郁症发作，几次发作之间也恢复不良，并且需要更多急生期治疗与长时期维持性治疗，才能维持较持久的心理平稳状态。

5 、怎样预防抑郁症？

为预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

⑴ 要设法睡好觉。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

⑵ 遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解

⑶ 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

⑷ 适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

⑸ 日常生活中要安排一些娱乐活动。

只要你做到以上五点，你就可以远离抑郁症。