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高温引发情绪中暑 绅士淑女变一触即发“火药桶”

2007年08月09日
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“真不知道自己是怎么了,动不动就想找碴吵架。”因为看见早餐又是馒头加奶酪,性格温婉的朱小姐居然对妈妈发起火来。夏日炎炎,许多人出现“情绪中暑”,前往市心理咨询中心求助的人数比平时明显增加,拨打华师大心理咨询热线的人数也增加两成。

【病例】绅士淑女变成“火药桶”

这几天,平时好脾气的张先生像变了个人似的,整天心浮气躁。外出和客户谈事情,一有不顺就觉得头疼、大汗淋漓,回到单位,见下属少复印了一页文件就拍桌子大骂。他苦笑道:“最近火气特别大,现在办公室同事见了我都退避三舍。”

白领王先生近日十分消沉,他晚上睡不好觉,白天出门被热风一吹心情就觉得沮丧,尤其是上班途中遇到堵车,更会一肚子委屈。在办公室里,他与同事摩擦不断,事后又自责不已,心情更加低落。

在公关公司担任户外谈判工作的易小姐这几天心神不宁,丢三落四,因为害怕影响工作,她变得格外紧张焦虑,每天要把工作手册翻好几遍。但前天乘公交车时,她偏偏遗失了手机和一大串钥匙,急得直哭。

【诊断】高温易加剧不快情绪

与生理中暑不同,“情绪中暑”的症状表现为烦躁焦虑、心神不宁、多疑易怒,严重的会出现思维紊乱、记忆力下降、情绪低落、淡漠等症状。白领为何容易“情绪中暑”?心理咨询师江皓婷分析说,白领由于工作需要,频繁进出写字楼,忽冷忽热,人体对温度的适应能力跟不上,比起适应高温作业的人群,心情更易受影响。

炎热的天气也会加重人们原有的不良情绪。市心理咨询中心主任张海音教授指出,对白领来说,平时隐藏的工作压力和生活压力会在季节因素诱发下突显出来,从而发生“情绪中暑”。

【处方】运动出汗或许是良药

心理咨询师江皓婷告诉记者,长期呆在空调房里容易出现“情绪中暑”症状,建议长时间呆在空调房的白领可适当增加锻炼,下班后不妨乘凉或散步,因为出汗本身也是有效的减压方式。条件允许时,中午午睡半小时,可以让紧绷的神经放松下来,并配合清淡爽口的饮食,这样就不容易“情绪中暑”了。

张海音则建议白领在感到心情烦躁时,不妨努力梳理一下情绪,搞清楚压力源到底是天气热,还是生活中遭遇的其它不如意,然后想办法疏导紧张情绪,调整生活节奏,不让高温天气加剧原有的不快情绪。(沈轶伦)

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