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失眠人群80%由心理原因造成 专家支招治疗

2007年12月04日
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央视“人物新周刊”12月2日已播出《睡眠专家李舜伟教您如何睡个好觉》,以下为节目部分内容:

据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗,失眠成为困扰很多人的精神疾病,并严重影响工作和生活质量。而在失眠的人群中,80%的失眠是因为心理原因造成的。

曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家”,长期关注失眠问题,其关于睡眠的书籍《你可以睡得更好》曾经成为失眠患者的睡眠宝典。最近,李教授走进央视《人物新周刊》,侃侃而谈导致失眠的主要原因,并讲述了如何对症下药根治失眠的良方。

失眠的四大标准

医书上对睡眠的概念定义的非常简单,即对睡眠的质和量不满意叫做失眠,只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。李舜伟教授定义失眠的标准更加具体化, 标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着;标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回;标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒;标准四:夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意,如果晚上睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照美国的标准,这种情况不能诊断为失眠,只能认为是睡眠时间不够。

李舜伟教授也谈到,失眠是人们最容易得的一种病,但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象,且情况并不在属于以上四种标准之内,那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠,否则会给自己带来更大的精神压力。

抑郁和焦虑是失眠的重要原因

失眠的人当中,有多大比例是精神压力造成的,有多大比例是生理上的原因?李舜伟通过门诊或者病房内失眠的病人的案例,指出大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。抑郁和焦虑是失眠的重要原因。

李教授说曾经发生过这样一个真实的病例,一个大学一年级的男学生,失眠三个月,一晚上也睡不着,什么药都吃遍了都没用。最后李教授对小伙子说请把你的心里的话全部倒出来给我听。大一男生坦然相告,一个交了两年的女朋友三个月以前结婚了,新郎倌不是他。从此以后他就失眠,后来吃了很多安眠药都没治好,依然睡不着。李教授就给他开一张方子,让他试一试,他一看方子笑了,上面写了四个字‘再找一个’!果然不到两个星期,他接受了另外一段感情,自己的失眠症状也消失了。 “实际上想要根治失眠,就要先解决自己的心病。” 李教授说。

对于其他治疗失眠的方法,比如睡前喝牛奶,热水泡脚等等,“这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态,或者提高睡眠的质量,但是如果本身是由于精神压力造成的失眠,恐怕只有排除自身压力,才是正道”,李舜伟教授建议。

走出治疗失眠的种种误区

当我们遭遇失眠,我们就如同热锅上的蚂蚁,失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会,只要能使当时的情况得到缓解的方法,失眠患者都愿意尝试,安眠药和保健品就如救命稻草一样,成为很多人的睡眠宝典,那么究竟吃安眠药安全吗?保健品到底能否帮助人们睡眠?

第一:吃安眠药安全吗?

到底什么样的人,才需要吃安眠药呢?李教授认为,有一部分人是可以服用安眠药的。比如那些确确实实睡眠很坏的人,慢性失眠的人。因为害怕影响第二天工作和生活,需要用点安眠药,这种方法是对的。但是失眠的背后有好多问题,换句话说失眠是由很多主观原因造成的,比如焦虑和抑郁,还有长时间处于心理压力过大的情况下,属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题。焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药,需要先针对这个病症,把焦虑和抑郁治好。

第二:保健品能帮助睡眠吗?

很多保健药品,都说比安眠药要好,因为没有副作用,对身体也健康,还能保障入眠。真如广告中所说的那样?

“有一部分保健品是有用的,应该承认这一点,如说我举一个灵芝片的例子,它的有效成分是灵芝草,灵芝草本身有镇定作用,可以起到辅助睡眠的效果。有些中草药有催眠作用,比如大家熟悉的柏子仁和酸枣仁,这两个都是中医大夫的看家本事,是可以安全用来治失眠的,含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的。”

但是有一些所谓的中草药的保健药品,并非如本身所说的那样。药品经检验后,化验结果往往让人乍舌,药品里面含有四种西药成份,这种西药会造成人体对药物的依赖,只要一停止服药,病人根本就无法入眠,这就是通常所说的药物成瘾。一旦出现这种情况,比失眠本身还可怕,所以在选择保健品的时候一定要科学谨慎。

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