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研究称:睡觉不能舒缓眼疲劳 应凝神注视远物

2007年12月21日
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没人会怀疑眼睛的重要,也因此,各种护眼方法层出不穷。但这些方法对错究竟如何?近日,台湾《康健》杂志撰文,帮大家澄清了心中最常见的七大疑问。

疑问一:近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛?

在光线不足的地方看书或近距离看电视,会造成眼睛干涩。因此,近距离阅读时,应保持60~100瓦灯泡亮度;阅读和使用计算机时,应避免刺眼的桌灯直射眼睛,并维持柔和照明。此外,每10分钟将目光从屏幕上移开,花10秒钟看看远方。

疑问二:眼睛疲劳,睡个觉就行?

睡觉不能舒缓眼疲劳,应该凝神注视远物,或向上看,左右转动,以舒缓疲劳。有人认为,看远就能缓解眼疲劳。关键并不是要看多远,而是每次近距离用眼的时间要缩短。

疑问三:近视的人上年纪后不会得老花眼,所以年轻时近视没关系?

上年纪的人,无论有没有近视,都无法避免老花眼,只不过近视的人看近物时,可抵消一部分老花眼的度数。

疑问四:度数在300度以下的是假性近视,不必矫正?

假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状,但经过休息视力就恢复正常。而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算300度以下,必须进行矫正。

疑问五:戴眼镜或隐形眼镜会使视力愈来愈差?

有人坚持不配戴眼镜,认为“一戴就拿不下来”,以后度数会加深。大错特错!一般来说,经过眼科医师验光,佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜,能避免度数持续加深。

疑问六:睡觉时开夜灯易造成儿童近视?

美国专家认为给儿童留一盏小灯,可能有助于他们练习对焦及眼睛协调技能。

疑问七:维生素A对眼睛好,多多益善?

适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰,但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼,是较安全有效的做法,如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。(韩汐)

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