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胆固醇高是心脑血管疾病迹象 饮食运动可治

2008年03月28日
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健康问题一直是人们最关心的话题之一,因为在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天,尤其需要重视健康。那人是不是一有毛病就往医院跑呢,其实也不然,中华医学会会长、中国工程院院士钟南山曾说过:“最好的医生就是你自己。”

心脑血管疾病的形成其实需要长期的过程,可以是5年、10年,甚至更长时间,而且它有早期迹象,胆固醇偏高就是其中的迹象之一,但当这些迹象没有影响到正常工作时,很多人并不会采取积极的措施,比如饮食调节、戒烟等,若干年后演变成大病,那个时候即使再积极也为时过晚。

有些人总认为高胆固醇是胖人的专利,瘦人是不可能患这种疾病的。其实不然,专家提醒:要想胆固醇永远控制在正常范围内,就得控制饮食、加强运动,双管齐下最重要。

自我疗法 向胆固醇发起进攻

吴达明 广告策划 27岁

吴达明饮食口味一直都清淡,再加上热爱运动,身体状态一直都非常好。可没想到在去年的例行体检中,医生给了个特别批示:胆固醇偏高,宜增加健康运动。

看到体检结果的吴达明不明白了:我这么瘦,平时也常运动,胆固醇怎么会高呢?于是,吴达明上百度网搜一下“胆固醇”,并总结归纳了一番,终于有点眉目:多吃了快餐肯定是原因;另一方面,估计是吃肉、吃蛋太多。吴达明很喜欢吃蛋,有时一天下来至少吃6~7个蛋。蛋虽营养丰富,但蛋黄所含的胆固醇那是相当的高。

吴达明这样向记者说道:“这点小毛病到医院治疗未免小题大做,所以我决定采用‘自我疗法’。”他还专门制定了“V行动——vitamin新行为准则”:

1.晚上尽可能抽空回家做饭吃。

2.每餐必备:青菜,菜心、小白菜、青瓜、油麦菜等,这几样青菜轮着吃;以前爱吃肉的吴达明,现在每餐都强迫自己吃青菜和豆制品。此外,“每天一个苹果,医生远离我”,据说苹果用来降低胆固醇的效果是顶级的,所以他还每天坚持吃一个苹果。

3.健康运动:以前吴达明只是和同事打篮球,现在是篮球、乒乓球、羽毛球一起上,做到全身骨节都能运动到。

目前为止,吴达明已经按照以上准则执行了3个多月,他本人表示具体情况如何尚不得而知,不过他认为若从长远考虑,要改善胆固醇,饮食均衡、多吃蔬果和多做健康运动,这些是势在必行的。

自制秘方茶控制体重

王小姐 记者 26岁

“前年体检时我的胆固醇有点偏高,去年复检时就已恢复正常,但因为有先例,所以一直都比较注意。”王小姐说,平时的工作繁忙不说,有时还得去应酬,每顿大鱼大肉,体重也随之增长。

体型丰腴的王小姐说:“我的运动量还是不够,去年原地跑坚持了几个月最后也是不了了之,后来也只是偶尔打打羽毛球、爬爬旗峰山,没有具体的运动计划。”她表示,如果运动量不能达到一定标准,就应该控制饮食,少摄取高脂、高热量的食物,“这样也能起到一个平衡的作用”。

此外,王小姐还喝了一种自制的秘方茶。“就是用山楂、杭菊和决明子泡水喝,本来按照要求应该是要煎水,但如果条件不允许泡水喝效果也差不多。”当问到喝了自制秘方茶后有什么好的疗效时,她说目前还不知道,但茶中的山楂确有降脂的作用,所以多饮也是无妨的。

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