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调查显示:75%人群处于亚健康状态

2008年07月18日
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疲惫不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、颈椎频现不适……这些都是“亚健康”的表现。近日,由中华预防医学会、中国卫生健康万里行组委会主办的大型科普公益活动——中国健康万里行365天天健康绿色动力“百城论坛”在沪举行。会上传出消息,根据世界卫生组织一项全球调查结果显示,真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%,有约20%的人群是需要诊治的病人,其余75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态,即亚健康状态。

个例分析

30岁出头腰椎颈椎病突显


今年刚年过30岁的丁小姐明显感到体力不支。她向医生反映: “我每天下班一回到家,就顿感疲惫,更别提在工作紧张、频繁加班的时候了。”以往即使凌晨熬夜加班,只要第二天补个觉,就能完全恢复。可如今,虽然只熬夜到凌晨1点多,但早已双眼打瞌睡,即使第二天怎么补觉,也还是无济于事,头痛、头晕、疲乏、精神萎靡,精神状态极其不佳。

此外,丁小姐的腰椎病、颈椎病等“老毛病”也越来越严重,腰背酸痛、颈椎不适,甚至还影响到上班看电脑。近日,她还发现,就连脸上的黄褐斑、小痘痘也层出不穷地长了出来,还有愈演愈烈之势。据医生说,这些可能都是压力过大的表现。

压力过大导致“鬼剃头”

虽然一向能吃、能睡,但作为一位长期“烟酒不分家”、睡眠不足、工作压力过大的32岁单身中年男子,李先生已经开始显现老相了。

李先生从事外贸销售行业,平时晚上加班应酬客户是常有的事。因为晚上多应酬,才30出头的他已经显出大腹便便的体态。最近,李先生在接受健康咨询检查前,他心里不免有些忐忑不安。健康检查结果显示,他不仅体重超标,还体脂肪量超标、腹部脂肪过多。此外,饮食不合理,每日摄入油脂、盐量过多,而且运动量也明显不足。最近,李先生还发现:自己脑袋上的一片头发也开始稀疏,像“鬼剃头”一样。

专家说法

心理压力过重导致“亚健康”


心慌、气短、浑身乏力,但心电图显示却正常;不时头痛、头晕,可血压和脑电图并没什么问题……如果经常出现这样的情况,那很可能已经处于“亚健康”状态了,也就是人常说的 “灰色状态”和 “半健康人”。

据统计,处于“亚健康”状态的患者年龄多在20岁至45岁之间,尤其在一些从事企业管理、商业活动中的人中所占比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力日渐加重。在白领员工中,不少人还忍受着“亚健康”带来的病痛。

上海市中医医院内科主任董耀荣说,“亚健康”经常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱等,在心理上还常表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、易受惊吓等,在生理上则表现为疲劳、乏力,活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还可能出现心血管系统疾病,比如:心悸、心律不齐等。

据分析,目前造成“亚健康”的主要因素包括,竞争日趋激烈,用心用脑过度,身体主要器官长期处于“入不敷出”的非正常负荷状态。即使是健康人,也会在一个特定时期处于“亚健康”状态。

多管齐下预防消除“亚健康”

对“亚健康”患者来说,最重要的是调整。

她认为,消除和预防“亚健康”,首先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动;其次,膳食合理,饮食要少盐、少糖,多吃些高蛋白的食物,比如:豆制品等。还要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。不要暴饮暴食或偏食。保证每天8小时左右充足睡眠。在心理上,还要积极疏导、放松,避免心理压力过大。适当的中医美容还能帮助缓解女性面色灰暗、黄褐斑等亚健康症状。

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