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天凉预防冠心病 五个方面须注意

2008年08月27日
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谈到冠心病的预防,吉林大学中日联谊医院疑难病特诊中心心血管科专家张慕兰教授显得忧心忡忡。她说,随着人民生活水平的提高,工作压力的加大,心血管疾病的发病率日渐增高。尤其是现在立秋已过,天气渐渐转凉,心血管病的发病率会迅速增高,因此预防尤为重要。

许多人不重视对疾病的预防,等到病发时已经造成了对身体的损害。以冠心病为例,该病是由于冠状动脉狭窄以致引起心肌缺血、缺氧所产生的心肌疾病,如果能有效地控制冠心病的易患因素,冠状动脉就不能形成严重狭窄,因而心肌就不致于产生缺血、缺氧以致心肌坏死,就不会发病。所以,无论是健康人,还是已患有冠心病想阻止其发展的人,均应注意以下几点:

饮食

注意低盐、低脂、低糖。血脂代谢紊乱是引发冠心病最重要的原因,血脂增高可浸润血管内膜,使其粗糙,最终形成动脉硬化斑块。血脂增高原因较多,最主要的有两类:一是外源性的,即进食大量的高脂肪食物;二是内源性的,如遗传、体内代谢紊乱等,而前者是我们所能控制的因素。进餐不能过饱,更不能日食一餐,要少量多餐,进食自己食量的60%-80%,这样既能降低体重,又能降低血脂,更能减少心脏负荷。低糖,狭义的糖是指家用的白糖,广义的糖是淀粉(包括米、面),因此可多食植物性蛋白,如豆类制品,少进主食以缓解饥饿感。而且要注意多吃碱性蔬菜,如韭菜、菠菜,尤其是多进食含有抗动脉硬化因子的洋葱,少进食嘌呤类食物,如动物内脏等。另外要保证大便通畅,避免便秘,否则腹部压力增加,胸腔压力也会增加,心脏负荷就会增加,致使冠心病加重。

有氧运动

古人云,饭后百步走,活到九十九。这句话虽然不严密,但也说明运动对健康的必要,正确的运动是晚餐后半小时,持续性步行30-40分钟,稍有心悸的感觉最佳,这是老年人简单易行的保健办法。当然骑自行车、慢跑等也可以。

生活方式

良好的生活方式是预防心血管病的重要措施。每天坚持正确的作息时间,睡眠不少于6小时。要戒烟酒,尤其注意二手烟的危害。

注意情绪

保持乐观、饱满的精神状态,凡事宽容,控制情绪激动,可减少心脏负荷,降低心肌耗氧量。

避免着凉

防止各种感染,如呼吸道、泌尿道以及消化道感染,因为感染可增加心肌耗氧量,增加心脏负荷,从而加重冠心病。 

警示:心窝部疼痛的患者要密切关注心脏,因为胃疼与不典型心绞痛极易混淆,如果错服治胃病的药,会产生严重后果。

总之,大家要多多了解这方面的知识,做到防患于未然。(可文)

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