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医生提醒:天气转凉需防“秋愁”

2008年09月24日
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内蒙古自治区赤峰市复康医院院长、主治医师王平近日特别提醒公众,进入秋季后,受气候影响,有的人可能会出现低沉、消极等抑郁情绪,即“秋愁”,这就需要及时自我调节。

王平说,预防“秋愁”要做到以下三点:一,生活有规律,按时作息,多做户外活动,多晒太阳,多呼吸新鲜空气;二,适当多吃高蛋白食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等,有利于消除抑郁情绪;三,多参加有益身心健康的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。

据王平介绍,眼下天气渐凉,比较适合进行登山、骑自行车等运动,尤其是都市上班族经常到野外散心、运动,能增强呼吸和血液循环功能,对神经系统具有良好的营养和安抚作用,可排解忧愁,防止抑郁。瑜珈等比较轻松的室内运动,也可让心情得到彻底放松,提高生活和工作激情。

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