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专家:科学放松身心 谨防高考“考后综合征”

2007年06月14日
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高考过后,考生们松了一口气,但还面临着填报志愿、等待分数的任务,一些学生因此出现了烦躁、易怒、失眠等“考后综合征”的表现。有关专家提醒,考生要学会科学地放松身心。

高考后的几天里,天津考生杨牧和几位同学每天都要到篮球场上打球,压抑了很久的激情在球场中一下子释放了出来。学生们表示,紧张的日子过去了,运动是缓解身心压力的好方式。

在天津,像杨牧这样在考试结束后,通过运动、娱乐的形式来调节身心状况的考生并不少见。记者观察,近日天津的一些球场、游泳馆、卡拉OK练歌房等场所越来越火,有些场馆的日程安排已经排到了6月20日以后,其中80%都是高考考生预约的。

但有关医学专家也提醒考生,进行运动要循序渐进,切不可在一两天内投入巨大的运动量,否则不但不会起到健身的作用还会危害健康。另外,考生从长期的高度紧张到突然放松,难免会产生一定的心理落差,所以,进行心理调节也是必不可少的。

从高考结束起到公布成绩这段时间里,很多考生会产生不同程度的焦虑,甚至会影响日常生活。有人会因为估分较低而终日心神不定,而有的高估考分,在成绩公布后会因失望而出现情绪低落、少言寡语等心理问题。

天津中医药大学第一附属医院心身中心副主任医师段可杰说,考试后考生对成绩有所担心是正常的心理反应,但如果因此过度焦虑甚至出现经常烦躁、易怒、失眠等症状就会对身心产生不利的影响。考生要客观地评价自己,不妨采取一些方法调节情绪,其中最好的方法就是运动、听音乐、出门旅游或与朋友交谈等。家长也要采取积极乐观的态度,陪孩子在轻松的氛围下顺利度过这段特殊的时期。

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